Программы-Архиваторы. Как заархивировать файл.

1 способ:

Запустить  программу - архиватор (Win-Rar, 7 -Zip) 

Открыть  в ней  папку или файл из строки меню.

Файл/Открыть/ Имя файла(папки)

2 способ: С помощью правой кнопки мыши:

Контекстое меню, появившееся  при нажатии правой кнопки мыши предлагает заархивировать файл  в нужном формате. 

Возможно упрощенная архивация без разбиения на  тома.

Сейчас  вы  сильно расстроены, пропала уверенность в себе. Закрадываются  внезапные  подозрения "А смогу ли я?",  "не  проще  ли все  бросить", " почему все смогли, а  я  нет?".

Такие   мысли  возникают  у   каждого из нас. Возникали  они и у наших   "учеников" в процессе учебы.

Человеческая  память  устроена  таким образом, что после  50-и  процесс  запоминания становится  более  трудозатратным. Но  справедливая  Природа  именно  так  оберегает  свое  "Дитя". Памяти   должно  быть в меру. Что-то  надо  уметь  и забывать.

Во-первых: успокоимся. Посмотрите  сколько  нас  здесь  на  этом  сайте. Все  мы  только  учимся. И  у нас все  обязательно  получится. Вспомните  себя  в детстве: труднее  всего  было сделать  первый  шаг. Но  вы   пошли  на радость  родителям!  А как трудно  было  научиться  выработать  красивый подчерк!  Высунув  кончик  языка  вы старательно  выводили  свое  первое  слово!  Давно  уж  прошли  те  времена. Вы  смогли  находитеь  выход из самых  сложных  ситуаций,  за плечами   огромный  жизненный  опыт  и   множество  бурь и  штормов, хотя  мы и не мореплаватели...  Если  только  отчасти....

Вспомнили? Поверили в себя?

Сделаем  глубокий  вдох. И...    начнем  заново:

Как выполнить дефрагментацию  жесткого диска

     При копировании каких-либо файлов на жесткий диск они записываются в виде цепочки последовательно расположенных элементов (кластеров). А спустя некоторое время – после удаления ненужных приложений, удаления «отработанных» папок и т.п. – фрагменты файлов оказываются разбросанными по всему винчестеру. Причем файлы не повреждаются – просто их части записаны далеко друг от друга, в разных частях жесткого диска!

     В процессе считывания дефрагментированного файла головке диска приходится каждый раз проделывать длинный путь от одного фрагмента к другому и путь этот может быть долгим. Как следствие, работа компьютера замедляется.   Последовательность действий для того чтобы запустить дефрагментацию указана ниже:

Пуск - программы (все программы) - стандартные - служебные - дефрагментация диска  

далее просто выбираем нужный нам виртуальный диск и нажимаем кнопку "старт".

Программа для  записи  информации  на  диск

Как  упростить  порядок безопасного извлечения устройства?

Ссылка открывается в формате Word  

Flesh-pamyat.doc

Зарядка для глаз

Зарядка для снятия усталости

Санитарные правила и нормы СанПиН 2.2.2.542-96
Приложение 16 (рекомендуемое)
Комплексы упражнений для глаз

Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.

Вариант 1.

1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

2.  Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1 - 4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

3.  Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1 - 4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1 - 6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3 - 4 раза.

4.  Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1 - 6; затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

5.  Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

6.  Посмотреть на кончик носа на счет 1 - 4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

7.   Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

8.   При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1 - 4 вверх, на счет 1 - 6 прямо; после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1 - 6. Повторить 3 - 4 раза.

Вариант 2.

1.  Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10 - 15.

2. Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1 - 4, затем налево на счет 1 - 4 и прямо на счет 1 - 6. Поднять глаза вверх на счет 1 - 4, опустить вниз на счет 1 - 4 и перевести взгляд прямо на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25 - 30 см, на счет 1 - 4, потом перевести взор вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

4. В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 1 - 2 раза. 

Санитарные правила и нормы СанПиН 2.2.2.542-96
Приложение 16 (рекомендуемое)
Комплексы упражнений для глаз

Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.

Вариант 1.

1.  Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

2.  Посмотреть на переносицу и задержать взор на счет 1 - 4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

3.  Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1 - 4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1 - 6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3 - 4 раза.

4.   Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1 - 6; затем налево вверх направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

Вариант 2.

1.  Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1 - 4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

2.   Посмотреть на кончик носа на счет 1 - 4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

3.   Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

4.   При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1 - 4 вверх, на счет 1 - 6 прямо; после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1 - 6. Повторить 3 - 4 раза.

Вариант 3.

1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10 - 15.

2. Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1 - 4, затем налево на счет 1 - 4 и прямо на счет 1 - 6. Поднять глаза вверх на счет 1 - 4, опустить вниз на счет 1 - 4 и перевести взгляд прямо на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25 - 30 см, на счет 1 - 4, потом перевести взор вдаль на счет 1 - 6. Повторить 4 - 5 раз.

4. В среднем темпе проделать 3 - 4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1 - 6. Повторить 1 - 2 раза